Banan eller Gainomax?

Vi får ofta frågan om det går lika bra att äta en banan efter träningen som att dricka en Gainomax Recovery. Då brukar vi svara att bananen inte är dålig, men att Gainomax Recovery är bättre. Det handlar om att kroppen behöver rätt mängd näringsämnen i form av kolhydrater och proteiner efter träningspasset, vilket du inte hittar i en banan.

I En studie om återhämtning gjord av bland andra forskaren och idrottsfysiologen Michael Svensson vid Umeå Universitet, har totalt 24 personer låtits testa sin återhämtning efter träning. Studien syftar till att visa vad kroppen mest behöver efter ett hårt träningspass. Resultatet visar att du helst ska inta 0,1-0,2 gram protein per kilo kroppsvikt och 0,5-1,5 gram kolhydrater per kilo kroppsvikt (mängden beror på längd och intensitet på träningspasset). Helst ska kolhydraterna vara snabba eftersom de snabbare leder till ökad blodsocker- och insulinnivå, vilket är positivt efter träning.

En banan innehåller bara cirka ett gram protein och har långsammare kolhydrater än exempelvis en Gainomax Recovery. Ett alternativ skulle ju vara att ta en banan och ett glas mjölk direkt efter träningen, eller en köttbit för proteinets skull, men det är ju lite opraktiskt att ta med sig i träningsväskan. Därför är Gainomax Recovery ett utmärkt alternativ för att snabbt och smidigt förse kroppen med rätt mängd protein och kolhydrater. Bananen sparar vi till fruktstunden istället!

Vill du läsa mer om studien kan du göra det i artikeln Banan vs återhämtningsdryck. Du kan också läsa bloggposten Go Bananas! på samma ämne.