Svar på frågor om träning och återhämtning

Vi fick några bra frågor om träning och återhämtning på vår Facebook-sida. Här ser ni våra svar på era frågor:

Går det lika bra att dricka mjölk och äta en banan som att dricka en Gainomax Recovery? Ger det samma effekt? 

Att kombinera ett paket mjölk och en banan efter träningen är ett bra alternativ och framförallt mycket bättre än att inte äta något alls! Gainomax Recovery innehåller dock 20 gånger mer protein än en banan och är vetenskapligt framtagen för att maximera effekten av din träning. Den innehåller exempelvis mineraler och salter som gör att kroppen lättare tar upp den vätska du får i dig när du dricker en Gainomax Recovery.

Blir man tjock av Gainomax?  

Nej, det blir man inte. För att inte gå upp i vikt måste du göra av med mer energi än du får i dig. Skulle du bara äta och inte röra på dig går du upp i vikt.  Gainomax Recovery är en återhämtningsdryck och tänkt att drickas efter träning. Gör du det blir du inte tjock. Då används energin till att fylla på dina reserver som förhoppningsvis är tömda efter träningen.

Vilken är den bästa återhämtningen efter 1 timmes cross och 1 timme styrka?

En timme cross och en timme styrka låter hårt. En Gainomax Recovery eller en Gainomax Recovery Long Distance, skjuts hem och en helkroppsmassage låter som en bra idé!

Gäller det en timme cross respektive en timme styrka är rekommendationerna lika. Ta en Gainomax Recovery inom en halvtimme efter avslutat träningspass. Väntar du för länge så upphör kroppens förmåga att ta upp den energi och de ämnen den behöver. Nivån av enzym och transportprotein avklingar och ca 90 minuter efter träningen är de tillbaka på normalnivå igen. Viktigast är dock att äta ett rejält mål mat efter ditt träningspass. Håll rutinerna för frukost, lunch, middag och mellanmål däremellan.

Kan ni ge förslag på en grym frukost?

Gröt är bra och enkelt. Häll kokande vatten i en skål med havregryn så har du din gröt, färdig att servera med nötter eller sylt. Gröten är bra för magen eftersom det innehåller mycket fiber och de långsamma kolhydraterna bär dig fram till lunch. För fler frukosttips och kanske lite inspiration, kika in här:

http://verum.se/gi-frukost-med-morkt-fullkornsbrod

http://www.norrmejerier.se/recept

http://verum.se/frukost-dagens-viktigaste-mal

Har ni fler frågor om träning och återhämtning? Kommentera här eller skriv en fråga på Facebook så ska vi försöka besvara dem så bra vi kan! Ut och träna med er och glöm för all del inte återhämtningen!