Treenisi on voimassa 30 minuuttia

Team Gainomaxin huippu-urheilijat tietävät, että treenistä palautuminen onnistuu parhaiten syömällä välipalaa puolen tunnin sisällä harjoittelun päättymisestä – muuten osa treenistä menee hukkaan. Tiimiin kuuluvat olympiahopealle purjelautaillut Tuuli Petäjä, maratoonari Leena Puotiniemi ja nykyaikainen 5-ottelija Laura Salminen.

Ammattilaisurheilijoiden on hoidettava palautuminen kunnolla joka treenin ja kisan jälkeen, muuten seuraava suoritus kärsii. Myös ihan tavallisen arkiliikkujan täytyy muistaa palautuminen: osa treenistä menee hukkaan, jos keho ei saa tarvittavia ravintoaineita puolen tunnin sisällä treenin päättymisestä.

”Palautuminen kannattaa pitää mielessä joka treenin jälkeen. Jos kroppa ei saa polttoainetta pian harjoituksen jälkeen, menee osa kovasta työstä hukkaan. Välipalat ovat liikkuville ihmisille todella tärkeitä. Läheskään kaikki urheilulliset ihmiset eivät ymmärrä palautumisen merkitystä treenin tuloksiin”, Tuuli Petäjä kertoo.

Gainomax Recovery -juomien koostumus on suunniteltu nopeaa ja tehokasta palautumista varten. Harjoittelun jälkeen energiavarastot ovat tyhjät ja keho tarvitsee sekä hiilihydraatteja että proteiinia. Elimistö vastaanottaa ravintoa parhaiten heti harjoittelun jälkeen ja suurin osa saadusta ravinnosta menee suoraan lihaksiin. Jos keho ei palaudu harjoittelusta, se hajottaa lihaksia – eli proteiinia – saadakseen hiilihydraatteja. Hiilihydraattien ja proteiinin yhdistelmä 30 minuutin sisällä treenistä on paras vaihtoehto lihaskudoksen palauttamiseen.

Gainomax-juomat ja -patukat kulkevat kätevästi treenikassissa ja ovat helppo, herkullinen välipala. Kehon palautumista edesauttavat myös kevyt treeni, venyttely, kunnolliset yöunet ja hyvä mieli. Team  Gainomaxin ruokavaliovinkkejä löydät täältä.

Käy lukemassa myös kymmenen treenaamista ja palautumista koskevaa vinkkiä, saatat yllättyä!